特别是阴雨寒冷天气，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。这些症状未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。对于女性来说，受寒太多还可能造成痛经加重等妇科疾病。男土会导致前列腺炎及骨骼的疾病。

哪些坏习惯容易招湿气？

1、肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3、中医认为，生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。特别在冬季，不易过量食用，烹调时加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

饮酒过量这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

4、久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

5、运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿。

秋季排寒湿的重要性

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。

在这一年一度的进补之前，需要先清理暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以秋天的头一件事情就是排湿毒！

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