长时间使用电脑，久坐不运动等是白领的工作日常，而这些会给白领带来许多的病症，腰痛是就其中的一种，那么，为什么坐久了会腰痛？如何缓解久坐腰痛？

白领为什么坐久了会腰痛？

1.腰肌劳损

当人坐着的时候所有的重量全集中在腰上，这样坐个8小时，腰部肌肉肯定受不了，长久下来，就会腰肌劳损，局部血脉不通，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，另外，坐姿不合适，长时间穿高跟鞋等，也会引起并加重腰痛现象。

2.腰椎间盘突出

而长期的腰部劳损，如果没有得到处理，又会渐渐加重而引起腰椎间盘突出，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经进而出现腰部疼痛现象，通常在做体力活动、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3.急性盆腔炎

女性由于久坐不动，严重缺少锻炼，导致血液循环的速度减慢，盆腔静脉回流受到阻碍，而形成盆腔炎，患者除了会感到腰部疼痛外，还会出现发热、下腹疼痛、寒冷、头疼、食欲欠佳、分泌物异常等表现。

如何缓解久坐腰痛？

1.调整坐姿

坐姿要端正，工作一段时间后，可酌情调整自己的姿势，不要让腰部长时间保持一个动作，工作1-2个小时，要起来活动一下，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可以预防，并且减轻腰痛。

2.注意腰部保暖

腰是一个很怕冷的地方，想要避免发生腰肌劳损而引起腰痛，还要做好保暖，一腰部着凉，就容易出现问题。注意吹空调时，用毛毯保暖好腰部，女性要少穿露脐装，可以在座位后边加一个靠垫，这样也可以很好护腰。

3.按摩止痛穴

命门穴：位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手握拳，以拳尖置于此穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次，坚持每日按摩，可以温肾阳、利腰脊、治劳损。

4.使用腰椎按摩产品

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