如果说冬天是个用来吃的季节,那么夏天是个用来躺着的好借口,吹空调、玩手机……就连饭都可以忽略了。夏天气温升高,很多人出现“苦夏”的问题,比如胃口变差,食量变小,食欲不佳等,有些人就干脆不吃饭了,没有胃口了。那么夏季容易胃口不好的原因有哪些?怎样解决夏季食欲问题?
夏季容易胃口不好的原因有哪些?
1.气温高,不喜欢热食
夏季气温过高,人们偏爱冰凉食物,而且高温环境刺激人体的体温调节系统,使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感,导致食欲下降。
2.运动少,新陈代谢减慢
夏天天气炎热,很多人讨厌出汗,所以都会尽可能的避免运动。运动量减少会减慢新陈代谢速度,使肠胃的蠕动变慢,由于能量消耗减少,人体不容易产生饥饿感,导致食欲变差。
3.喝水不足
夏天气温比较高,会促进汗液的排泄,如果不及时喝水,会使体内水分流失,导致肠胃组织缺水,抑制消化液的分泌,使人胃口变差。
4.饮料喝太多
夏季天气炎热,人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状,结果却稀释了胃液,减弱消化功能,使人产生饱腹感,导致食欲不振。还有人喜欢喝冰镇果汁饮料,冰镇果汁饮料的糖分会使血糖升高,食欲下降,还会影响脾胃功能,引发腹胀和腹泻。

怎样解决夏季食欲问题?
炎炎夏日,人们不仅饱受着身体的“蒸烤”,食欲也受到很大的影响,长此以往容易乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,调节是至关重要的。
适当摄入有酸味的食物
对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。
1、饭前1小时喝杯水
人们在空调房里工作、学习和生活,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态,从而影响食欲。夏天胃口差,可以在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,帮助胃的排空,从而促进食欲。
2、补充蛋白质
在高温环境下,人体新陈代谢率增加,加上天气炎热,人们出汗多,而每100毫升汗液中含氮20-70毫克,如果饮食再跟不上,极有可能会引起负氮平衡,出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此,蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。
3、补充维生素B
夏天喝大量的水和冷饮,而且流汗也多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振,而维生素B族中的维生素B2负责转化热能,它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量,在活动量大的夏天更需维生素B2。
4、规律作息
日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情,看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜,对身体非常不好,而且精神状态不佳,胃口是很难提高的。
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