如果说冬天是个用来吃的季节，那么夏天是个用来躺着的好借口，吹空调、玩手机……就连饭都可以忽略了。夏天气温升高，很多人出现“苦夏”的问题，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃饭了，没有胃口了。那么夏季容易胃口不好的原因有哪些？怎样解决夏季食欲问题？

夏季容易胃口不好的原因有哪些？

1.气温高，不喜欢热食

夏季气温过高，人们偏爱冰凉食物，而且高温环境刺激人体的体温调节系统，使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感，导致食欲下降。

2.运动少，新陈代谢减慢

夏天天气炎热，很多人讨厌出汗，所以都会尽可能的避免运动。运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，由于能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。

3.喝水不足

夏天气温比较高，会促进汗液的排泄，如果不及时喝水，会使体内水分流失，导致肠胃组织缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口变差。

4.饮料喝太多

夏季天气炎热，人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状，结果却稀释了胃液，减弱消化功能，使人产生饱腹感，导致食欲不振。还有人喜欢喝冰镇果汁饮料，冰镇果汁饮料的糖分会使血糖升高，食欲下降，还会影响脾胃功能，引发腹胀和腹泻。

怎样解决夏季食欲问题？

炎炎夏日，人们不仅饱受着身体的“蒸烤”，食欲也受到很大的影响，长此以往容易乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，调节是至关重要的。

适当摄入有酸味的食物

对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。

1、饭前1小时喝杯水

人们在空调房里工作、学习和生活，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，从而影响食欲。夏天胃口差，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。

2、补充蛋白质

在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20-70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。

3、补充维生素B

夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，而维生素B族中的维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。

4、规律作息

日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。

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